لقد حولت الحياة الرقمية أعيننا إلى رياضيين قادرين على التحمل: فنحن نتصفح ونمرر ونتناول الطعام بشراهة لساعات، ثم نتساءل لماذا نشعر بالوخز أو التشويش أو الشعور وكأننا ورق صنفرة بحلول الساعة 6 مساءً الوعد الموجود على العديد من صفحات المنتجات مغرٍ — ارتدِ زوجًا من “أجهزة الكمبيوتر نظارات القراءة ” وسوف يختفي تعب الشاشة لديك. ولكن هل هذه الضجة مدعومة بالعلم، أم أنها مجرد قصة خيالية أخرى عن التجارة الإلكترونية؟
في البداية، دعونا نوضح ما هو إرهاق الشاشة في الواقع. يسميها أطباء العيون إجهاد العين الرقمي (DES)، وهي مجموعة من الأعراض التي تشمل الجفاف والحرقان وتقلب التركيز وحتى الصداع بعد ساعتين أو أكثر من العمل القريب. الأسباب الجذرية واضحة ومباشرة: انخفاض معدل الرمش (من 15 ومضة في الدقيقة إلى 5 تقريبًا)، وإعادة التركيز المستمر بين مسافات متعددة، والضوء الأزرق عالي الطاقة الذي تنبعث منه الشاشات من مسافة قريبة.
تعمل نظارات القراءة التقليدية على تصحيح طول النظر الشيخوخي —فقدان القدرة على التكيف المرتبط بالعمر— عن طريق تكبير النص حتى لا تضطر العضلات الهدبية إلى العمل بجد. يساعدك ذلك عندما تحمل كتابًا ورقيًا على مسافة 40 سم، لكنه لا يفعل شيئًا بشأن الضوء الأزرق أو الحركات الدقيقة التي تقوم بها عيناك أثناء تتبع وحدات البكسل. ومع ذلك، تضيف نظارات القراءة المخصصة للكمبيوتر ثلاث ميزات إضافية: وصفة طبية للمسافات المتوسطة (عادةً نصف إضافتك العادية)، وطلاء مضاد للانعكاس لتقليل وهج الشاشة، وصبغة أو مرشح يستهدف الضوء الأزرق بطول 415–455 نانومتر.

وتقدم الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل النظراء صورة متفائلة بحذر. تناولت دراسة تحليلية أجريت عام 2023 ونشرت في مجلة Ophthalmic & Physiological Optics 12 تجربة عشوائية شملت أكثر من 800 شخص بالغ. وأفاد المشاركون الذين ارتدوا نظارات كمبيوتر تعمل على تصفية الضوء الأزرق بانخفاض في درجات إجهاد العين بنسبة 17% واستجابة تكيف أسرع بنحو 0.6 ثانية مقارنة بالعدسات الشفافة. وكانت الفوائد واضحة للغاية لدى المستخدمين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، وخاصة الفئة السكانية التي تلجأ بالفعل إلى نظارات القراءة. وجدت دراسة أخرى، نشرتها المجلة الأمريكية لقياس البصر، أن إضافة دفعة طفيفة قدرها 0.50 D إلى الجزء السفلي من العدسة قلل من التعب المبلغ عنه ذاتيًا بنسبة 24% خلال مهمة جدول بيانات مدتها ساعتان.
يشير النقاد إلى أن تأثيرات الدواء الوهمي تلوح في الأفق بشكل كبير —إذا قمت بشراء نظارات خاصة، فمن المرجح أن تلاحظ الراحة لمجرد أنك منتبه. علاوة على ذلك، فإن بعض مرشحات الضوء الأزرق تخفض 10–20% فقط من ذروة الانبعاثات، وهو أقل بكثير من التخفيض بنسبة 60% الذي حققته إعدادات الوضع الليلي المضمنة بالفعل في العديد من الأجهزة. ولهذا السبب يؤكد أخصائيو العناية بالعيون أن النظارات ليست سوى أداة واحدة ضمن مجموعة أدوات أكبر. تظل قاعدة 20-20-20 —كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية— هي التدخل الرخيص والمدعوم بالعديد من الأدلة. تتفوق التمزقات الاصطناعية وارتفاع الشاشة المناسب والسطوع المعاير على العدسات في الإرشادات السريرية.
فأين يترك ذلك المتسوقين؟ إذا كنت بحاجة بالفعل نظارات القراءة إن الترقية إلى زوج خاص بالكمبيوتر أمر منخفض المخاطر. ابحث عن العدسات التي تحمل علامة “وصفة طبية متوسطة، ” طلاء مضاد للانعكاس، وفلتر الضوء الأزرق الذي يحدد نطاق النانومتر بدلاً من مصطلحات التسويق الغامضة. توقع أن تدفع 25 دولارًا – 80 دولارًا عبر الإنترنت أو 150 دولارًا في عيادة طب العيون مع قياسات مخصصة. يلاحظ العديد من المستخدمين راحة متواضعة في غضون أسبوع، خاصةً إذا قاموا بدمج النظارات مع تمارين الرمش الواعي.